減壓賦能 從容應(yīng)考 —— 浦城縣委文明辦舉辦中考心理調(diào)試講座
2025-06-09 18:07:46? ? 來源：南平文明之光 責(zé)任編輯：鄭正華 我來說兩句 |
為幫助中考學(xué)子和家長緩解焦慮，掌握科學(xué)有效的心理調(diào)適方法，樹立積極樂觀的應(yīng)考心態(tài)，以良好的精神狀態(tài)迎接中考，6月7日，浦城縣委文明辦在縣新時代文明實踐中心舉辦“疏解考前焦慮 護(hù)航中考征程”心理調(diào)試講座。此次講座邀請國家二級心理咨詢師、邵武市心理學(xué)會會長傅虹蘋老師專題輔導(dǎo)。
浦城縣委文明辦舉辦中考心理調(diào)試講座 沈立瑤 攝 講座伊始，傅老師以輕松有趣的互動游戲開場，迅速拉近了與學(xué)生和家長的距離，現(xiàn)場氣氛熱烈，原本緊繃的神經(jīng)得到了初步放松。在游戲過后，傅老師借助生動的案例和視頻，深入剖析了中考前常見的心理問題，如焦慮、緊張、失眠等，并解釋了這些問題產(chǎn)生的原因，讓學(xué)生和家長們對考前這種心理狀態(tài)有了更清晰的認(rèn)識。 講座過程中，傅老師與大家進(jìn)行了多次互動，圍繞著“我有考試焦慮嗎？”“我的擔(dān)憂是什么？”“我是如何面對的？”等問題，通過小組討論讓同學(xué)們敞開心扉，說出自己想說的話。傅老師還設(shè)計了一組“考試結(jié)果會怎樣”的思維訓(xùn)練，讓同學(xué)們設(shè)想考試結(jié)果出現(xiàn)的各種可能性、最壞的結(jié)果及面對最糟糕的結(jié)果如何爭取更好的做法。 在應(yīng)對策略環(huán)節(jié)，傅老師分享了深呼吸放松法、蝴蝶拍打法等多種放松技巧，讓大家的身體從緊繃狀態(tài)中解脫出來。同時，傅老師還給大家傳授了各種“考場心理優(yōu)化方法”，如：開考前與同學(xué)說說話、考試前心理暗示、考試時轉(zhuǎn)移注意力多讀試題題目、深呼吸放松法以及正確的考試心態(tài)。 整場講座內(nèi)容豐富、形式多樣，既有理論講解，又有實際操作和案例分析，大家聽得全神貫注，不時報以熱烈的掌聲。不少學(xué)生表示，通過此次講座，他們收獲頗豐，學(xué)會了如何正確面對中考壓力，掌握了有效的心理調(diào)適方法，對即將到來的中考更有信心了。家長們也表示聽完講座后，會把學(xué)到的知識和孩子做好互動，緩解心理壓力。 |
